close
拇趾外翻（Hallux valgus）是指足部拇趾向外偏移，與腳內側的其他趾骨形成角度。
正常腳拇趾外翻如果大於 15度以上即可以判定為「拇趾外翻」。
以下是導致拇趾外翻的一些常見原因：
1,遺傳因素：拇趾外翻與家族遺傳最有關。如果你的家族中有人拇趾外翻，
特別是母親，妳（你）也可能面臨較高的風險。
2,不合適的鞋款：穿著過窄或前端不足以容納腳趾的鞋子，例如高跟鞋或尖頭鞋，
會增加腳趾受到壓迫和扭曲的風險。間接導致腳趾變形，加重拇趾外翻的情況。
3,腳部結構異常：一些人天生具有腳部結構異常，尤其是扁平足或足弓低下塌陷，
更可能是造成拇趾外翻的高危險群。
4,關節炎：關節炎（特別是風濕性關節炎）可以導致關節變形，
形成病變形拇趾外翻。
5,腳部受傷：曾經發生過腳部骨折、扭傷或其他腳部受傷的人，
6,體重過重: 女性歷經懷孕賀爾蒙的變化，體重過重，還有長期負重背重物的人，
也可能因為長期承重量使足弓逐漸低下造成拇趾外翻。
7,趾骨囊腫：當趾骨附近的滑囊（鞘狀腺）發生囊腫時，
8,足底肌肉失衡：腳部周圍的肌肉失衡，例如：中足關節韌帶鬆弛，
也是導致拇趾外翻的主要原因。
9,不正確的步態：走路的時候，腳底要負擔體重的三倍重量，跑步時則是五倍，
正常的步行會從足底三點分散壓力，緩衝來從地面來的衝擊，而不正常的步態
則會讓過多的衝擊傳到全身。把重心放在腳跟著地走路，腳趾沒有確實著地的人，
通常也會有浮趾的現象。嚴重者還會造成『假性關節型拇趾外翻』。
如果你有拇趾外翻的症狀，建議諮詢醫生或足科專家進行評估和治療建議。
包括物理治療、矯正鞋墊、穿著合適的鞋子、藥物治療或手術等。
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
對於拇趾外翻的人來說，選擇合適的鞋子非常重要!!!
適合的鞋款可以大幅減輕症狀並提供適當的支撐。
另外提供減緩拇趾外翻的幾項建議：
1,尺碼及鞋型合適的鞋子：選擇鞋頭寬闊、能容納腳趾的鞋款，避免壓迫或擠壓腳趾。
穿鞋時留意鞋內有足夠空間，讓五根腳趾可以自由移動平均受力。
也要避免穿著夾腳拖鞋，缺乏包覆型的涼鞋以及太軟的鞋，
因為無法支撐足弓的鞋子，會影響步態使大拇指承受更大的壓力。
2,低跟或平底鞋：高跟鞋會增加腳前部的壓力，加劇拇趾外翻的不適感。
選擇低跟或平底鞋，可以減輕腳部的負擔，提供更穩定的支撐。
3,鞋墊或矯正鞋具：使用適當的鞋墊或矯正鞋具可以幫助紓緩拇趾外翻造成的壓力。
複合式具有支撐性的機能鞋墊可以提供額外的墊底和支撐，減少腳部的扭曲。
另外還有矯正鞋具如矯正器或夜間矯正器可以在睡眠時修正拇趾外翻的角度。
（德國pedag低足弓專用鞋墊）
4,柔軟鞋面材質：選擇使用柔軟且有彈性的鞋材，可以減少鞋子對腳趾的摩擦和壓迫，
提供更舒適的穿著體驗。
5,有意識的調整走路方式：拇趾外翻的人走路通常會偏向足部大拇指根部釋放步行壓力，
，以及有內璇的現象，導致拇指外翻的情況更加嚴重，為了避免上述情況，
建議除了使用具有足弓支撐的鞋墊幫助調整重心，還要有意識的調整步態，
步行時腳跟及腳趾都要確實著地，並定期檢視自己的步行方式。
可參考以下圖示：
（摘自：超有效！拇趾外翻自己治）
6,訓練中足底肌肉：中足底韌帶天生較為鬆弛的體質，而中足關節韌帶鬆弛
也是加劇拇趾外翻的主因之一，如果能夠經常的訓練中足底的肌肉，
不僅能幫助足部抓地力，使行走更加穩定，也能減緩拇趾外翻的情況。
綜合以上的方式，減緩拇趾外翻4部曲如果能夠確實執行，有很大的機會可以不走
開刀這條路！但是請一定要有恆心＋毅力喔＾＾
1.適合的鞋款＋2.搭配矯正鞋墊＋3.正確步行＋4.訓練中足底肌群
如何選擇拇趾外翻適合的鞋款，歡迎來訊諮詢：
點我加line好友
Line ID：ctt54005400
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
什麼情況需要進行手術治療呢?
最終決定應由醫生或足科專家根據個人情況綜合評估而定。
1,疼痛嚴重：如果拇趾外翻導致持續或嚴重的疼痛，影響正常生活和日常活動，
無法緩解或控制疼痛症狀，手術可能被考慮。
2,運動功能受限：如果拇趾外翻限制了足部的正常運動功能，
3,拇趾關節畸形嚴重：如果拇趾外翻40度以上，很可能已造成明顯的關節畸形，
如關節軟骨損傷、骨刺形成等，可能考慮手術。
4,保守治療無效：如果經過保守治療（如物理治療、矯正鞋墊、藥物治療等）
一段時間後，症狀沒有明顯改善，手術可能考慮。
（摘自：健康人生從腳開始）
5,手術治療的目標是糾正拇趾外翻，減輕疼痛，
可能涉及骨切割、韌帶調整、關節重建等。
※重要的是，在考慮手術之前，與醫生進行詳細的諮詢和評估，
※手術後的用心照護與復健，步態調整，積極訓練足弓機能，以及選擇正確的鞋款等等，
才能防止拇指外翻再度復發。
以下相關資訊以及拇趾外翻專科醫師的著作，還沒決定開刀前參考看看或許也會有所收穫喔！
＊台灣足踝專科朱家宏醫師 著作：健康人生從腳開始
＊日本骨科專科醫師 笠圓 巖醫師著作：超有效！拇趾外翻自己治！
Amuseum Shoes 艾美尼恩鞋品專門店
門市資訊：台北市萬華區和平西路二段１７０號
營業時間：週一～週五 12:00~20:00
週六：12:00~18:00
週日：店休
預約請點選以下連結：
點我加line好友
Line ID：ctt54005400
文章標籤
全站熱搜
留言列表
