相信大家都有聽說過，腿部被形容為「人類的第二個心臟」。
可是～人類只有一個心臟啊！到底為什麼這麼形容呢？
這是因為腿部在促進血液回流，以及維持循環系統等健康方面扮演著重要角色。
以下是腿部運作時對身體產生的功能：
＊血液回流的功能：心臟負責將含氧的血液泵送到全身各個部位，但回流至心臟的血液
則需要克服地心引力，從下半身回流至上半身。
這時候，就要靠腿部肌肉的運作，在行走和運動時的收縮，壓迫靜脈，協助血液回流。
這種肌肉收縮運動有助於防止血液在腿部靜脈中滯留，
減少靜脈曲張和深靜脈血栓形成的風險。
＊淺靜脈系統的功能：腿部擁有大量的淺靜脈，它們位於皮膚下方並與深靜脈連接。
淺靜脈系統在血液回流過程中扮演重要角色，它們具有閥門結構，
能防止血液逆流，促進血液向上流動。
腿部肌肉透過壓縮一擠一放有如擠奶的動作，又稱為（milking action)擠乳作用
（milking action 圖示）
這樣的肌肉幫浦運動，對於促進淋巴循環，非常有益處，
尤其當健走時會使用到全身三分之二以上的肌肉，
光是走路就能幫助全身的循環，增進代謝避免浮腫。
由此可知，如果能充分使用我們的雙腿，使這些靜脈的功能正常，那麼，
將有助於避免下半身水腫，手腳冰冷，貧血，腦缺氧，高血壓等等問題。
* 靜脈壓力的功能：腿部靜脈面臨著地心引力的挑戰，需要克服較高的壓力
將血液向上運輸至心臟。長時間站立或久坐、缺乏運動、過重或肌肉無力
等因素可能導致靜脈壓力增加，使靜脈曲張和其他血管問題的風險增加。
因此，將腿部稱為「第二個心臟」強調了腿部在維持血液循環的重要性，
以及預防靜脈曲張和其他循環系統問題的重要角色。
了解腿部對於維持身體整體循環的重要性之後，
是不是發現，腿部肌肉的訓練以及維持腿部健康顯得更加重要了呢？
很多女性朋友，為了避免『腿粗,蘿蔔腿』而刻意避免訓練腿部肌肉，
尤其對於較為年長的群族，太細沒有肌肉的雙腿，
一旦跌倒很容易陷入臥床不起的情況。
如果想要擁有健康過一輩子，避免需要看護或是援助的窘境，
腿細乃是大忌。
我在多年前發生過一場車禍，
導致左腳腓骨開放性骨折，打了一個多月的石膏，不能走路後僅僅不到兩週的時間，
左腳的小腿肌肉明顯的變軟，然後腿很快變細，由此可知，
腿部的肌肉只要不用很快就會退化～遠遠比你想像的還要快！
而高齡者的腿變細，往往也是肌肉減少造成的！
所以，腿細真的一點都不值得高興啊！
（準備植皮手術前醫生做記號的左腳）
因為深刻體會過無法走路的辛苦，就連上個廁所都很困難，以及外出種種的不便...
為了讓腿部早日恢復健康，我做了很多的功課及努力，
同時更加確立，致力於對推廣足部健康知識。
（康復後的腳7.22.2022)
因為有正確的足部健康知識，我們知道應該追求的是少脂肪有肌肉的雙腿，
並透過正確訓練腿部，選擇適合自己的鞋款，好好走路，
擁有適當肌肉的雙腿才是健康的證據，也才更加魅力迷人吧。
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