艾美尼恩鞋品專門店～聽聽鞋姐

家中年長的爸爸媽媽，有沒有因為足部問題越來越不愛出門呢？

但如果越不走路，就會退化的更快。

為了好好走路，

我們該怎麼為中高齡爸爸媽媽們選擇適合他們的鞋款呢？

年長者的足部功能隨著年齡會逐漸退化，

足弓下陷，足部關節僵硬，肌肉以及軟組織失去彈性，

血液循環不良，腳趾變形，足部皮膚乾燥脆弱.....等等，

其中最需要留意的是平衡能力的下降，由於骨骼疏鬆，肌肉萎縮，

影響運動能力及身體的平衡感，因此，

選擇鞋款時最重要的就是

＃預防跌倒

＃預防跌倒

＃預防跌倒

很重要！所以講三遍！！！

以下是針對年長者選擇鞋款時需留意的事項：

1,鞋底支撐性：由於年長者的足底組織較沒有彈性，選擇具有良好吸震性

『避免太軟』的鞋底，有助於減緩足部受到來至地面的衝擊。

例如具有足弓支撐或鞋底有厚度（2~3公分）且有彈性的款式。

＊底部太薄緩震效果不佳，材質越軟則越不穩，同時還會增加全身關節的負擔。

2,鞋面材質：選擇透氣性好且柔軟舒適的材質，如皮革、布料。

避免選擇對皮膚容易產生磨擦或壓迫，悶熱的材質。

若長輩為糖尿病患者，因傷口癒合能力較差，對於接觸皮膚的部分，

更需要特別謹慎選擇避免造成傷口。

3,正確的尺寸：確保符合自己尺寸的涼鞋，不要太緊或太鬆。

太緊的鞋子可能會造成足部壓迫，造成循環不良及趾頭變形，

而太鬆的鞋子可能會使足部在鞋內滑動和摩擦，增加扭傷及跌倒的風險。

4,前足寬度：選擇楦頭具有足夠寬度的涼鞋。前掌具有足夠空間

每根腳趾才能穩固並平均步行壓力。

5,鞋跟高度：高跟鞋或太厚的鞋底，可能對足部和足踝造成壓力

以及行走的不穩定性。而鞋跟的造型也盡量要選擇圓滑有弧度，

避免因絆到鞋跟而跌倒。

＊鞋高越高越不穩，年長者請絕對避免松糕鞋以及鞋跟超過4公分的款式。

6,足弓支撐：如果有足弓低下或扁平足，拇趾外翻的問題可以考慮

選擇具有足弓支撐或可更換機能鞋墊的鞋款。

7,大底材質：在選擇鞋款時請務必試穿並多走幾步，確保鞋子的防滑性能

以及鞋頭翹度必須要上翹約一支筆的翹度。

8,容易穿脫：選擇容易穿脫的款式，例如有魔鬼氈，鞋帶搭配拉鍊或鬆緊帶的款式，

這樣可減少彎腰及穿鞋的辛苦。

9,包覆性完整：包鞋是比較好的選擇，如果是涼鞋，也要確保鞋子穿在腳上的穩定度，

因此最好選擇帶子是寬版的涼鞋，以利確保行走時鞋與足部之間的貼合。

10,輕量化：考量年長者的步伐同常較為低且慢，輕量化的鞋子較助於步行，

久走也比較不易疲累。

再次呼籲，

每個人的足部特徵和需求是不同的，請根據實際的情況來選擇適合自己的鞋款。

所以，儘可能一定要試穿：

＃要試穿

＃要試穿

＃要試穿

而且要雙腳試穿並站立步行，鞋子選對了，才能好好走路！

幫你選鞋顧健康的專業足鞋師：聽聽鞋姐https://lin.ee/2j5T7qP