相信大家都有買過不合腳的鞋子，不論太大或太小，都會造成行走上的困擾，
今天來聊聊鞋子太大怎麼處理，以及穿太大的鞋對身體會造成什麼影響呢？
1,步態不穩定：穿著太大的鞋子會使腳在鞋內滑動，影響步行的穩定性。
這可能增加跌倒或扭傷腳踝的風險。除此之外，我們全身的關節會為了保持身體的平衡，
更加倍努力的運作，使得我們的身體一整天下來腰酸背痛。
2,姿勢改變：穿著過大的鞋子，走路時不自覺為了要穿住鞋而調步行方式，
腳部擺動不正常等，也就是說，走路會變得怪怪的。
3,足部不適：鞋子太大時因足部沒有被完整固定，可能會導致足部在鞋內摩擦，
例如：起水泡、
4,趾部問題：如果鞋子太大，腳趾無法正確地固定在鞋內，腳趾會不當出力抓鞋，
步行時腳趾往前擠壓，這可能導致指甲受損、趾間磨損或其他趾部變形相關問題。
5,足底機能弱化：鞋子太大會導致鞋子與足弓位置的錯位，而無法有效支撐足弓或使足弓
的功能無法發揮，可能導致足弓下陷，進而引發足部疲勞和不適。
6,拇趾外翻：穿太大的鞋，因楦頭過大會讓中足骨關節韌帶為了配合鞋型，
而變得更加鬆弛，中足骨韌帶鬆弛會導致拇趾外翻惡化。
檢視看看，自己是不是有以上的足部問題呢？
選對了鞋子，選對了尺碼，穿對了方法，以上問題都有機會改善。
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如果鞋子太大，建議以下方法解決：
1,使用鞋墊：在鞋子裡添加鞋墊或針對各個部位的輔助墊片，
幫助鞋子貼合腳部增加穩定度。
2,穿襪子或厚襪子：穿著稍厚的襪子，
3,調整鞋帶：如果鞋子是帶有鞋帶的款式，可以試著調整鞋帶使鞋子更貼緊。
這個方法除了可以更貼合腳型，鞋子也比較容易帶腳。
4,淺口鞋或高跟鞋太大：淺口鞋或是沒有鞋帶的款式因鞋面積包覆性不佳，
光用輔助襯墊效果其實有限，往往鞋子上路不久後又出現鞋子不跟腳的問題，
這時可以請專業鞋匠幫忙車上腳背帶。或是使用束鞋帶，
原理跟腳背帶一樣hold住腳背使鞋子不脫落。
如果覺得不想加帶子改變款式，則可採用輔助襯墊的方式填補鞋內空間。
觀察如果空隙在一個手指頭之內（大一號以內）
可以採用半墊＋後踵貼三明治方法補足前後空間，將足部固定在鞋內中間的位置，
但如果超過一個手指以上的空隙則不建議穿著。
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鞋墊/襯墊種類使用說明：
前掌墊：前掌墊顧名思義就是使用在前掌部位，用來補足前掌部位的空間，
通常會放在鞋內前段，中底或鞋墊下方比較不會有異物感，
依材質不同具有緩震減壓的效果，另外還有防止穿著高跟鞋往前移位的止滑型前掌墊。
鞋舌墊：最近在台灣比較新型的墊片，針對低腳背或是腳型腳薄的腳型，
能補足腳背處多餘的空間，同時減緩行走時對腳背產生的衝擊及壓力。
尤其適合樂福鞋，懶人鞋，帆船鞋等沒有鞋帶的款式使用。
(pedge鞋舌墊）
後跟墊：對於後踵鞋牆太高造成的磨腳，或是足後跟需要有緩震需求的人，
使用後跟墊會有明顯改善效果。
使用前記得固定粘牢以免走位造成行走不適。
後踵貼：通常使用在鞋子偏大半碼至一碼左右，或是鞋子有咬腳磨腳狀況時，
貼於後跟內側防止鞋子掉腳的好物，儘量選擇表面是真皮，黏性好的後踵貼
才能有效發揮防掉腳功能。
而新一代的後踵貼，有別於以往是一整片泡棉或乳膠內襯，而是僅僅在最上緣
做凸起設計，才能有效勾住後腳跟，更好用！
全片式鞋墊 /七分墊：皆用來補足鞋內空間使用，同時具有減壓緩震的效果，
最好選擇足跟具有足杯型設計的鞋墊，比較能穩定後腳跟，材質上要能透氣排汗，
經常穿著的休閒鞋，球鞋，慢跑鞋等各類運動鞋款，由於耗損量大
鞋身不一定要經常洗，但可多準備幾雙鞋墊，經常清洗更換鞋墊的部分
來保持足部衛生健康。
機能鞋墊：針對拇趾外翻以及扁平足，足弓低下的族群，建議可使用具有支撐足弓
的機能型鞋墊，以利維持足弓平衡身型。
也建議諮詢過專業醫生再使用具有醫療等級的足弓鞋墊，過度迷信鞋墊反而會加重
症狀形成足底筋膜炎。
＊年長者尤其要謹慎選擇適當的尺碼，『鬆鬆的』比較舒服（？）反而是造成跌倒的主因！
＊買鞋之前，請務必再三確認，鞋子的長度和寬度適合您的足部，並且能提供足夠的支撐和穩定性。
如果上述方法無法解決問題，
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